Moppi goes fit - Ziel erreicht!

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Ich bin etwas planlos an die Sache ran gegangen, wusste aber, ich will es schaffen. Ein Ziel hatte ich mir nicht gesetzt, das entwickelte sich im Laufe der Zeit. Nachdem ich Neujahr gestartet habe, fühlte ich mich "auf Diät", aber nur vom Kopf her. Ich aß genauso weiter wie zuvor. Zumindest die ersten Tage.

Dann kam mein Fitbit-Armband und ich begann mich mehr zu bewegen und wollte jeden Tag eine schöne große Zahl am Ende des Tages sehen. Ich steigerte mich auch ganz langsam und die Bewegung hat mir nicht nur gut getan, ich nahm dadurch auch ab, obwohl ich nur (für meine Verhältnisse zügig) spazieren gegangen bin. Ich merkte auch, je mehr Schritte ich habe, desto besser lief es mit der Abnahme.

Zwischendurch bin ich manchmal echt verzweifelt. Das Problem war nicht nur, dass öfter mal eine ganze Woche nichts passierte, sondern das ich, obwohl ich Kalorien zählte und viele Schritte hatte, sogar zugenommen hatte. Ich stand dann wie doof auf der Waage und habe die Welt nicht mehr verstanden. Ich habe mich täglich gewogen. Ich brauchte das. Das soll bitte jeder für sich selbst bestimmen, was für ihn am besten ist. 

Ende April bei Muttis Geburtstagsfeier / Kleid 1-2-3

Mein Ziel, was ich angepeilt hatte als absolutes Wunschziel, waren 12kg Gewichtsabnahme. Ich hatte es aber nie zu träumen gewagt, dass ich es schaffe und hatte mir eher als Ziel gesetzt, so gut wie möglich bis zum 01. Juli abzunehmen und was dann nicht mehr geht, geht halt nicht mehr. Ende April merkte ich, ich bin fast angekommen, ich fühle mich wieder wohl, so will ich bleiben. Ich habe mir noch 1kg bis Ende Mai als Ziel vorgenommen und juchuuu, es hat geklappt. 

Ziel erreicht -10kg Gewichtsabnahme auf 57kg!

Durch meine Weisheitszähne-OP habe ich sogar etwas mehr abgenommen, da ich mich nur von Saft und Quark ernähren konnte, aber danach wurde dann eben etwas mehr genascht. *lach* Natürlich gibt es hier und da ein kleines Pölsterchen, aber das gehört zu mir, ich bin wieder ich. Ich habe mich gut an meine leicht umgestellte Ernährung gewöhnt, brauche keine Kalorien mehr zählen und darf auch naschen, Eis und Kuchen essen. Das macht happy!

Hier findet ihr alle Beiträge von meinem Diät-Tagebuch. Ich werde sicher noch ab & zu etwas berichten, dann aber unter dem Motto "Moppi bleibt fit"!

Moppi goes fit - und hat(te) den Blick verloren.

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Tüllrock Noa Noa / Schuhe Birkenstock / Shirt Orsay / Tasche Fritzi aus Preußen

Früher war ich immer die Kleinste und die Dünnste. Auf alle Fälle immer die Dünnste. Immer. Über 35 Jahre lang. Immer waren alle dicker, das Wort klingt jetzt negativ, so meine ich das nicht. Ich fand das auch oft schrecklich, so dünn zu sein. Es gab früher auch kaum Kleidung in meiner Größe, oft war alles zu groß.  Als ich 16 war, passten mir Hosen aus der Kinderabteilung, dabei wollte ich fraulich aussehen. Und wie oft war ich später in Boutiquen und es gab keine Hosen oder Röcke für mich in Gr. 32 oder kleiner.

Toll war natürlich, dass ich essen konnte, was ich wollte und ich habe auch immer viel gegessen. Egal was und egal, wie oft am Tag. Meine Oma hat immer gesagt, mit 30 werde ich auch so dick werden wie sie. Da habe ich immer nur gelacht. ;-)) Manchmal, wenn ich krank war und im Krankenhaus, musste ich auch sogenannte "Kosmonautenkost" essen, ein hochkalorisches kleines Tetra-Päckchen mit 2.000kcal.

Ich habe mich auch immer gefragt, wie übergewichtige Menschen oder vollschlanke Frauen so dick werden konnten, wie sie sind. Das kriegt man doch mit - dachte ich. Da tut man doch gleich was dagegen - dachte ich. Da kann man sich doch nicht wohl fühlen - dachte ich.

Melanie von mel-et-fel hat einen wunderbaren Beitrag über die Veränderungen nach ihrer Gewichtsabnahme geschrieben und in den Kommentaren habe ich sie gefragt, wie es dazu kam, dass sie soviel an Gewicht zugelegt hat und ihre Antwort war sehr ehrlich.

Bei mir fing es mit Tabletten an, von denen man *ruckzuck* zu nimmt, manche haben sogar 10kg in einem Monat an Gewicht zugelegt. Ich hatte noch "Glück", bei mir ging es langsamer, aber ich hatte auch Diäten versucht, die natürlich scheitern mussten. Außerdem begann die Umstellung des Körpers, wodurch ich auch weiterhin zunahm, als ich die Tabletten absetzen durfte.

Als ich immer mehr zunahm, merkte ich es zuerst an der Kleidung, die plötzlich enger wurde. Aber ich fand mich immer noch sehr schlank. Auch als ich anfing, mich zu wiegen und gesehen habe, dass ich dicker und dicker wurde, fand ich mich immer noch richtig schlank. Sogar als ich letzten Herbst Gr. 42 kaufen musste, sah ich schlank im Spiegel aus.

Dann sah ich mich auf Fotos, wo auch Freundinnen von mir mit drauf waren  und ich dachte, nee, so sehe ich aus? Ich bin so dick und dicker als XY? Das habe ich nicht gemerkt. Ich dachte, ich bin genauso schlank wie meine Freundinnen mit ihren tollen Figuren. Da merkte ich, dass ich den Blick verloren habe, um mich selbst einzuschätzen, dass ich eben dicker geworden bin und sogar Übergewicht habe bzw. hatte. Ich konnte auch noch keinen Unterschied an mir sehen, wo ich 5kg abgenommen habe, auch nicht bei 7. Aber nach 9kg habe ich es gemerkt, an den Armen, am Bauch und von der Seite.

Am Anfang meiner Diät / Nahrungsreduzierung habe ich meinen BMI-Wert ausgerechnet, denn nur alleine nach dem Gewicht kann man nicht beurteilen, wie gesund man ist. Ich sehe die Werte auch nur als grobe Richtlinie an und nicht, dass ich mich zwingend danach richten muss. Den BMI-Rechner von BIZ finde ich sehr gut, es werden einem auch die Werte angezeigt, die ideal für einen wären und das auch in einem großen Rahmen, bei mir z.B. Normalgewicht 47-61kg.

Hier könnt ihr euren BMI-Wert ausrechnen lassen:

(c) www.BMI-Rechner.biz

Quelle: bmi-rechner.biz

Meine BMI-Werte: 

01. Januar 2018 - BMI von 26,8 - bedeutet Übergewicht

31. Januar 2018 - BMI von 25,6 - leichtes Übergewicht

28. Februar 2018 - BMI von 24,8 - leichtes Übergewicht
31. März 2018 BMI von 24,0 - Normalgewicht
30. April 2018 BMI von 23,3 - Normalgewicht
27. Mai 2018 BMI von 23,1 - Normalgewicht

Ein weiterer Punkt, den man oft außer acht lässt, wenn es um das Gewicht geht, ist die Größe der Brüste. Ines von meyrose.de schrieb vor kurzem, dass der Nachteil von größeren Brüsten ist, dass man immer dicker aussieht, als man eigentlich ist. Da hat sie sowas von recht. Ich beneide Frauen mit kleinen schönen Brüsten und verstehe keine Frau, die sich ihre Brüste vergrößern lässt.

Wisst ihr eigentlich, wie schwer eure Brüste sind? Ich habe sie gewogen. Mit einer sehr amüsanten Methode. Mein Mann hielt sie in den Händen, als ich auf der Waage stand. Lacht nicht, ich wollte es einfach wissen und die Küchenwaage sollte dafür nicht herhalten. Es sind insgesamt 1kg, also je Brust 500g. Ich finde das wahnsinnig viel und auch trotz perfekt sitzendem BH ist mir das auch zu schwer, nicht nur zu groß.

Ich hatte mir gewünscht, 12kg abzunehmen. Aber ich bin angekommen. Ein wenig noch, dann bin ich bei 10kg und wiege dann 57kg und das ist für mich perfekt. Ich habe jetzt einen Monat mein Gewicht gehalten, ohne auf alles zu verzichten geschweige denn zu hungern. Kuchen und Eis muss sein, auf andere Sachen (z.B. Nudeln) kann ich gut verzichten.

Bei LoveT. auf ihrem Blog findet ihr auch viele schöne Beiträge zum Abnehmen und wie man sich in seinem Körper fühlt, wenn er sich im Laufe des Alters verändert.

Moppis goes fit - und zählt Kalorien!

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So schöne Mandarinenten trifft man beim Spazierengehen an der Spree.

Heute ist der zweite Monat rum von meiner Diät und ich ziehe Bilanz. Ich sage immer noch Diät, auch wenn andere sagen, Diät bringt nichts und nur kurzzeitige Erfolge. Aber Ernährungsumstellung klingt so, als wenn ich vorher nur Pudding und Fertigprodukte gegessen hätte und das habe ich nun mal nicht. Man kann auch von zu viel gesundem Zeug dick werden und nicht nur von Torten. 

Was ist denn nun genau meine Diät? Hier findet ihr nochmal alle meine Beiträge zum Thema zum Nachlesen. Ich sehe (mit Humor!) mein zuviel an Gewicht als "Krankheit" und die "Heilung" dauert nun mal und ist kein Zuckerschlecken. Und dabei hilft mir meine Diät - einfach weniger essen und weniger Kohlenhydrate.

3 Screenshots von meiner Fitbit-App

Mein Fitbit-Armband unterstützt mich ungemein. Es geht nicht nur um die Schritte. Es geht auch um ein wenig Training, was bei mir zügiges Gehen bedeutet. Das zeigt die App wunderbar an und ja, mit dem Ding am Arm macht es noch mehr Spaß und treibt mich auch an. Es zeigt mir nicht nur an, wie viele Minuten ich unterwegs war, sondern auch, wie viele Kalorien ich in dieser Zeit verbrannt habe. Ich gehe jetzt jeden Tag 1 Stunde, auch bei der Kälte. Mein Ziel sind aber mindestens 3 Tage in der Woche.

Ich zähle Kalorien. Nicht immer, aber um ein Gefühl dafür zu bekommen, was wie viele Kalorien hat, ist es echt eine gute Hilfe. Bei diesem Tracker, den ich benutze, kann man seine Lebensmittel eintragen, die man isst. Geht ganz einfach, es ist eine große Lebensmitteldatenbank vorhanden und man kann aber auch eigene ganz einfach abspeichern. Und die Lieblingssachen kann man unter Favoriten speichern, wie ich z.B. Haferflockenbrei, den ich ja oft esse.

Eintragen tu ich das nicht gleich nach dem Essen, sondern immer nur abends, dauert um die 5min. Es gibt auch viele Apps, die nach diesem Prinzip funktionieren, also wer nur das möchte. Bei Fitbit kann man auch eintragen, wie viel man abnehmen möchte und dann wird je nach Training & Schritten angezeigt, wie viele Kalorien man noch verbrauchen kann und soll. Ja, man darf auch nicht zu wenig essen, dann nimmt man auch nicht ab. 

Viele meinen ja, Kalorienzählen klaut ihnen die Lust am Essen. Mich persönlich stört das nicht. Im Gegenteil, ich überlege nicht, ob ich noch was essen/naschen kann oder nicht, sondern sehe das dann in der App und habe ein gutes Gefühl dabei, wenn ich noch 110kcal verbrauchen darf. 

Wenn ich nichts eintrage, sondern nur nach Gefühl gehe, dann zähle ich Gemüse & Obst nicht. Davon esse ich, soviel ich will, auch wenn ich weiß, dass besonders süßes Obst wie Bananen und Weintrauben mehr Kalorien als eine Gurke haben. ;-)) Fleisch und Fisch wiege ich ab - genau wie Nudeln und Kartoffeln, ohne würde ich mich immer verhauen mit der Menge. Und es gibt halt weniger als früher. Gestern hatten wir jeder 50g Nudeln zum Fisch mit Gemüse, aber das waren mir schon zu viele, man merkt, dass der Magen kleiner geworden ist. 

Und täglich gibt es ein Dessert, entweder Eis oder Joghurt und/oder Quark und viel Obst und für meine Mann ein kleines Stück Schokolade. Wir essen das direkt nach dem Mittag, dann ist die Verbrennung schon im vollen Gange. Am Anfang war ich unsicher, was ich abends essen soll, aber dank eurer Tipps und den Rezepten von Freunden futtern wir sehr abwechslungsreich. Meine größte Sünde sind momentan Macadamia-Nüsse mit Salz & Honig. 100g haben 700kcal!!! Und 7 Nüsse wiegen 10g und das sind schon 70kcal. Das gönne ich mir aber nicht jeden Tag, das soll was besonderes sein.

Zur Zeit muss man sich echt vermummen bei der Eiseskälte, aber macht trotzdem Spaß

und mein Ziel ist es diese Woche, jeden Tag eine Stunde zügig zu laufen. 

Den letzten Wiegetag habe ich nochmal geändert, durch meine Krankheit waren die Werte im nachhinein betrachtet nicht korrekt, denn ich habe da ab- und zugenommen, total chaotisch. Nun ist aber alles wieder in geregelten Bahnen, ich bin wieder gesund und mopsfidel und meine Diät macht schöne Fortschritte. Ich bin absolut stolz über das Ergebnis. 

61,9kg Wiegetag 28.02.2018

abgenommen seit 1. Januar 5,1kg

Mein nächstes kleines Ziel sind die 2kg im März loszuwerden, das wäre toll. Ich bin immer noch voll motiviert und denke, das ist machbar. Seid ihr auch noch aktiv bei euren Neujahrsvorsätzen, wenn ihr welche hattet oder bei anderen Dingen, die ihr dieses Jahr geändert habt? 

Moppi goes fit - Keine Heißhungerattacken mehr!

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Kleid C&A / Rucksack Picard / Stiefel Gabor / Kette Bijou Brigitte

Moppi flach gelegt. *lach* Vorher waren wir in einem

vietnamesischen Restaurant, große Liebe.

Keine Ahnung, woran es liegt, aber es ist so - ich habe, seitdem ich Diät halte, keine Heißhungerattacken mehr. Es ist unglaublich, aber wahr. Das war eigentlich meine größte Angst, nicht widerstehen zu können und das ich dann doch um mich rum nasche. 

Vielleicht ist eine mögliche Erklärung die Tatsache, dass man tagsüber ja auch keine Süßigkeiten mehr isst und der Insulinspiegel somit nicht ständig doll ansteigt und schnell wieder abfällt? Vielleicht verhilft einem der soweit gleichbeliebende bzw. gleichmäßigere Insulinspiegel, dass die Gier weg fällt?

Wer kann helfen? Aber wie auch immer es funktioniert, ich bin froh, dass es so ist.

Wiegetag 26.01.2018 - 64,6 kg 
abgenommen seit 1. Januar 2,4 kg

Morgen gehe ich endlich wieder schwimmen in´s Tropical Island. Das letzte Mal war ich 2016 zu meinem Geburtstag dort. Voriges Jahr haben sie die Außenanlage neu eröffnet, da bin ich sehr gespannt drauf. Ich hoffe, es regnet morgen nicht. ;-)

Jetzt werde ich mal gucken, was für ein Sommeroutfit ich anziehen werde, so richtig passen die Sachen von Sommer auch nicht mehr - oder vielleicht ja wieder. Eigentlich hatte ich mir eine fröhliche leichte Sommerhose im Dschungel-Design bei Mango-Outlet bestellt, aber die Lieferung dauert ewig und das Paket ist immer noch nicht angekommen.

Heute gibt´s noch ein paar wissenswerte Fakten auf dem Weg in´s Wochenende.

Um 1kg abzunehmen, muss man 7.000 kcal einsparen. Überlegt euch das mal!? Um 1kg zuzunehmen, brauche ich bloss 1 Stück Torte, ein ganz großes. Hihi. 

Der erste Diät-Ratgeber erschien schon , haltet euch fest - 1548 !!! Da ging es aber nicht um die schöne Optik oder um die Gesundheit, nein, er versprach größere sexuelle Potenz! Na, wenn das kein Grund ist, abzunehmen.

Was passiert mit den Fettzellen im Körper, wenn man eine Diät macht? Sie schrumpfen einfach, wie eine Rosine. Ich dachte, man hat dann einfach keine Fettzellen mehr im Körper, die sterben ab oder werden ausgespült oder was weiß ich, so viele Gedanken habe ich mir darüber eigentlich vorher noch nicht gemacht.

Ich dachte immer, je dicker man ist, desto größer ist der Magen und deshalb isst man so viel. Daran liegt es nicht unbedingt, aber je höher der BMI ist, je mehr verlangt das Gehirn nach Essen. Fragt mich jetzt nicht, warum. Vielleicht weiß es ja einer von euch?

Habt ein schönes Wochenende und genießt jede einzelne Kalorie. ;-)

[Moppi goes fit] Schritt für Schritt

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Seit dem 05. Januar habe ich, wie so viele andere auch, ein Fitbit-Armband. Ich wollte das erstmal in Ruhe ausprobieren und gucken, wie mir das so gefällt, bevor ich darüber auf dem Blog berichte. Die Bilder, die ihr oben seht, habe ich jeden Tag gemacht. Natürlich noch ein paar mehr, aber da waren auch Freunde mit auf den Bildern, die ich hier selbstverständlich nicht zeigen kann. Das Foto am Abend ist jetzt schon ein kleines Ritual, genau wie der Blick am Morgen, auf die App, wie man die Nacht geschlafen hat.

Aber fangen wir erstmal am Anfang an, bevor wir uns über die Bildchen freuen. Mein Wunsch nach so einem Schrittzähler-Armband besteht schon sehr lange. Nun wollte ich nicht nur irgendeinen, sondern die gehypten Fitbit-Armbänder. Letzten Herbst zum Black Friday habe ich mir dann mit einem super Rabatt ein Flex 2 und das passenden Schmuck-Armband in Roségold gekauft. Die Lieferung dauerte sehr lange, wahrscheinlich wegen der großen Nachfrage, aber ich wollte sowieso erst im neuen Jahr damit anfangen.

Mein Armband hat keine Anzeige, sondern nur Lichtsymbole. Aber es zeigt dann alles auf dem Handy in einer App an, ist für mich völlig ausreichend. Es vibriert, wenn man zu wenig Schritte in der Stunde geht. Immer 10min, bevor die Stunde zu Ende ist, so hat man noch die Chance, die Schrittzahl zu erfüllen. Früher hatte ich immer sehr viel Respekt vor 10.000 Schritten, aber mittlerweile denke ich, das kann jeder gut schaffen, ohne extreme Anstrengung. Meine Schrittlänge habe ich auch ausgemessen, gezählt und mit der Anzahl des Armbandes verglichen, das Armband ist schon recht genau.

Man kann sehr viel individuell einstellen, darüber werde ich dann noch mal ausführlich schreiben. Als erstes habe ich die schon eingestellte Schrittzahl jedoch von 10.000 Schritten auf 3.000 gesenkt, da ich aus gesundheitlichen Gründen nicht so viel laufen kann und um zu sehen, in welchen Schritt-Bereichen ich mich bewege.

Lustig ist es dann auch, wenn man kurz davor ist und einem fehlen noch 250 Schritte, das man dann auch mal in der Wohnung zügig die Flure auf- und ab läuft. ;-)) Aber dann brummt es, wenn man sein (selbst eingestelltes) Ziel geschafft hat, das macht Freude. Wo ich das Ziel nicht erreicht habe, was ihr oben auf den Bildern seht, war ich leider krank.

Wiegetag, Fr., 19.01.2018

65,8 kg = Gleichstand seit 12.01.
gesamt -1,2kg 

Ich hatte gehofft, vielleicht 200g weniger zu haben, aber zumindest habe ich nicht zugenommen. Immerhin. Das war gestern mein an sich oberflächlich betrachtet recht magerer Speiseplan, mir ging es aber auch nicht so gut, deshalb habe ich auch nicht mehr gegessen, aber wie man sieht, hauen die doofen Lebkuchen richtig rein.

Mittagessen

Kartoffelbrot 65g 132kcal

Fischsalat 33g 100kcal

keine Butter

Lebkuchen 120g 460kcal

Nugat 84kcal

= 776kcal

Abendessen

Möhren

2 Eier 310kcal

Banane mit Zimt 100kcal

Tomaten

= 410kcal

Getrunken

Wasser und 2 Gläser Saft

Mein Grundumsatz beträgt übrigens 1350kcal.

Gestern habe ich mich auch nur mäßig bewegt.

Nochmal zurück zum Fitbit. Mich animiert der Schrittzähler sehr, die App ist kinderleicht zu bedienen und die Verbindung zwischen dem Armband und dem Handy funktioniert problemlos. Auch auf dem Dashbord am PC sieht man seine Werte. Sehr gut ist auch die Übersicht, wie viel man getrunken hat, die Trinkmenge kann man ganz einfach mit einem Klick eintragen. 

Wer von euch hat auch diesen oder einen anderen Schrittzähler?

Habt ihr noch Fragen dazu, speziell zum Flex 2?

[Moppi goes fit] Nun schon fast zwei Wochen!

Gasthaus Alter Hafen in Mildenberg im Sommer 2017

Zwei Wochen sind nicht viel,  aber für mich schon eine kleine Ewigkeit, die ich gut durchgehalten habe mit meiner Diät. Ich ernähre mich weiterhin wie bisher, nur eine Süßigkeit am Tag und ein bisschen weniger Menge an Mittagessen. Langsamer kann ich immer noch nicht essen.

Montag gab es zu Mittag Rührei mit Speck und Brot dazu, ich mag das total gerne. Danach drei kleine winzige Mini-Mini-Lebkuchen. Naja, normale halt. ;-)) Ihr wisst schon. Dafür gibt es morgen dann nur zwei. Wie soll ich denn fünf sonst teilen?

Was hab ich gesagt? Zwei Lebkuchenherzen? Ich hatte plötzlich Appetit auf ein Mars nach dem Mittagessen. Es hat göttlich geschmeckt, ich wusste auch, dass es ganz viele Kalorien hat, aber nachdem ich dann im Internet gegoogelt hatte, war ich doch erschrocken über die 448 kcal. Abends hatte ich dann ein völlig schlechtes Gewissen und hab mich geärgert. Ich hätte es halbieren sollen.

Tapfer war ich aber, als am MC Doof vorbei gegangen bin, obwohl mich so ein Doppel-Jalapeno-Burger auf dem Plakat angelacht hat. Mit den Augen hatte ich ihn schon verspeist und den Leuten habe ich irgendwie auf die Teller gestarrt beim vorbei gehen. Einer hat mich komisch angeguckt.

Nochmal tapfer war ich am Mittwoch, als es Plätzchen zum Kaffee bei der Schwiegermutti gab. Ich habe nur vier Plätzchen und einen Lebkuchen genascht anstatt wie eigentlich üblich, alles gleich aufgefuttert. Auch heute steht die Schale mit den Plätzchen bisher unberührt auf der Kommode.

Wiegetag Do., 12.01.2018 65,8kg

- 1,2kg seit 01.01.2018

Im Sommer haben wir oft in Restaurants in Mecklenburg gegessen, an Orten, wo wir mit dem Boot angelegt haben. Das Gutshaus am Alten Hafen liegt direkt an der Havel, es ist tolles Restaurant, die mit regionalen Zutaten kochen aus den Bauernhöfen der nahen Umgebung. Das war ein spezieller Burger für mich, ansonsten gibt es ein Sesambrötchen. Dazu Süßkartoffel-Pommes, voll lecker. Das Fleisch war von einem Bio-Rind und der Ziegenkäse aus dem Ziegenhof, den wir auch besucht haben. Dort habe ich auch Eis aus Ziegenmilch gegessen, voll lecker.

Was ich noch nicht so recht weiß, was ich als Abendbrot gegen 17 Uhr essen möchte/kann/sollte. Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Nudeln, Brot oder Reis fällt aus. Die meisten Gemüse vertrage ich nur in homöopathischen Mengen, das bringt mir dann auch nichts zum satt werden. Zur Zeit esse ich halt ein bisschen Käse, Wurst, ´ne Möhre und mal eine Banane, mal ein Ei, 20g Nüsse inkl. Beeren, Apfelmus oder Quark und sowas halt. Aber zufrieden bin ich nicht damit. Ist vieles doch sehr zuckerlastig, wenn auch natürlicher Fruchtzucker. Aber Zucker ist Zucker.

Jeden Tag Salat möchte ich auch nicht essen und satt möchte ich natürlich etwas werden. Habt ihr eine Idee, was gut sättigend, gesund und "abnehmfreundlich" ist, um es abends noch zu futtern?

[Moppi goes fit] Die erste Woche ist rum!

Leckerer geschmorter Kaninchenbraten mit Romanesco & Kartoffeln.

So ist das mit den guten Neujahrsvorsätzen. Erst große Reden schwingen und dann ist plötzlich Neujahr und nun ist ernst. Meine Diät beginnt und aus Liebe und dringender Notwendigkeit macht mein Mann natürlich auch mit. In dem Beitrag Diät-Tagebuch - Es geht los! habe ich ja schon mal alles dazu geschrieben, wieso, weshalb, warum, mein geplanter Weg und mein Ziel.

01.01.2018 Startgewicht irgendwas über 67 kg

(Ich habe mich nicht mehr auf die Waage getraut.)

Der Neujahrsmorgen begann gut. Was esse ich denn jetzt schönes zum Frühstück? Da ich über Silvester und ein paar Tage davor krank war, hatten wir nur das im Haus, was immer da ist. Also gab es 3 Toastbrotstullen mit Käse & Marmelade, fängt ja gut an,  zwei hätten auch gereicht. 2 Lebkuchenherzen, nein, lieber 3, heute ist ja Diät, nicht, dass ich Hunger kriege.

17 Uhr dann Mittag. Nudeln extra abgewogen. 100g pro Person, da ich kein Fleisch dazu wollte. Nur Gorgonzola und ein Schuß Milch, damit es cremiger wird. Lecker. Macht satt.

Bin satt. Ja, bin ich. Denke ich. Aber ich weiß, im Schrank liegen noch Gemüsechips und scharfe Flips. Ok, heute noch, ist ja erst der erste Tag. Dann sind sie wenigstens weg. Lecker. 

Dienstag ist schon der zweite Tag im neuen Jahr. Frühstück fällt aus, die Nacht war Vollmond und ich lag wach bis früh um 6 Uhr. Prima. Mittag dann 15 Uhr im Einkaufscenter. Sehr heiß, sehr scharf, sehr lecker und wir essen wirklich etwas langsamer. Richtig langsam kann man dazu noch nicht sagen, einigen wir uns auf Turbo-Schnecke.

Abends bin ich satt. Bis mein Mann sich einen Käse-Wurst-Teller macht mit einer Scheibe Brot. Bitte ich auch. Sonst sterbe ich vor Hunger. Und noch Quark dazu. Mit Zitrone und 8g Vanillezucker. Ansonsten keine Süßigkeiten. Geht doch.

In der Woche waren meine Eltern zu Besuch und dann koche ich immer gerne. Die zwei kleinen Kaninchen sind aus Bodenhaltung. Die Soße mache ich schon immer gleich, so wie meine Oma sie früher immer gemacht hat. Absolut altmodisch und nicht kalorienbewusst, aber so schmeckt sie mir am besten. Andicken mit Mehl und 100ml Sahne. Entscheidend sind die Kräuter - Salbei & Basilikum. Meine Eltern waren zu Besuch und es hat allen gut geschmeckt. Kaninchen hat sehr mageres zartes Fleisch. Romanesco passt sehr gut dazu und ist leichter verdaulich als Blumenkohl.

Der Rest der Woche verläuft gut und ich habe komischerweise keine Heißhunger-Attacken. Ich habe mich dran gewöhnt, am Tag nur ein Stück Süßes zu naschen, besonders lecker sind die Nougat-Pralinen von Niederegger Lübeck, ja, die können nicht nur Marzipan.

08.01.2018 Montag Wiegetag 66,6 kg

Ich werde den Wiegetag auf den Freitag verlegen, da man am Wochenende doch mal etwas mehr isst. Am Samstag waren wir indisch essen mit einem guten Freund und Bathura ist nun nicht fettarm. ;-) Frage des Tages: Wann und wie oft wiegt ihr euch? 

[Moppi goes fit] Diät-Tagebuch - Es geht los!

Essen im Asiagourmet "Hühnchen mit pikanter Mango-Curry-Soße und Reis"

Nein, es wird keine richtige Diät-Rezepte-Rubrik und ich stelle hier auch keine Kohlsuppendiät vor. Es wird eher ein wöchentlicher Bericht, wie es mir so ergeht und was ich anstelle, um ein paar Pfunde los zu werden. Bitte auch nicht alles bier-ernst nehmen, Humor gehört dazu. 

Kurz zum oben gezeigten Essen. Asiagourmet ist eine Restaurantkette und sie sind in Einkaufscentern und auf Bahnhöfen zu finden. Leckere asiatische Küche in der Preisklasse 5-8€. Ich kenne nicht alle, aber der im Zentrum Schöneweide ist so gut, es ist unglaublich. Der Koch zaubert die köstlichsten Gerichte und hätte man nicht den Einkaufstrubel vor der Nase, würde man meinen, man speist in einem preisgekrönten Restaurant. Der Koch ist ein Soßen-Experte und deshalb essen wir dort sicher einmal im Monat.

Nun zum Stand der Dinge: Moppi, bald 47, der Körper verändert sich, die Mitte wird quadratisch und unten gucken Beinchen raus. 67 kg verteilt auf kurze 1,58m. Das sind also pro cm 43g - klingt so gesehen eigentlich nicht viel. Was wiegt 43g? Ein Tischtennisschläger der Marke Palio Blitz z.B., also bin ich 158 Tischtennisschläger übereinander gestapelt. Eine hübsche Vorstellung.

Was für eine Rechnerei. Genauso denken viele, muss das auch mit der Kalorienzählerei sein. Und zählen beim Essen? Ach nee, da vergeht einem ja der Appetit. Schön wär´s, dann wären wir alle schlank. ;-)) Das Zählen ist gar nicht so kompliziert, und die Hauptnahrungsmittel, die man immer wieder so vor sich hin isst, hat man sich schnell gemerkt. Aber erstmal möchte ich nicht zählen, das erfolgt an Punkt 2 meiner Aktion.

Nun noch zu meinen Essensgewohnheiten. Ich koche immer frisch und so gut es geht abwechslungsreich, soweit das meine Unverträglichkeiten zulassen. Das Problem: ich esse zu viel davon. Und zu schnell. Die Anzahl der Mahlzeiten variiert bei mir von 1-2 Mahlzeiten. Frühstück + Mittag oder Mittag + Abendbrot. Dabei bleibe ich auch, dass ist für meinen Magen und meinen Darm, die ich nun schon beide über 46 Jahre kenne, das beste. 

Mengen abmessen und langsam essen!

Das schlimmste aber sind die Süßigkeiten. Gar nicht mal die, die ich direkt nach dem Essen nasche, da ist die Verbrennung schon in vollem Gange, da wird das Stückchen Schokolade gleich mitgemacht. Auch zum Kaffee kann am Nachmittag ein Stück Kuchen nicht so schlimm sein, ich will ja auch leben und genießen. Aber die abendlichen Heißhungerattacken gegen 20-22 Uhr müssen bekämpft werden und das Naschen zwischendurch wie jetzt in der Weihnachtszeit. Ich sage nur Lebkuchen...!

Gegen den Heißhunger habe ich schon ein paar Pläne. Quarkspeisen, Nüsse, Tee trinken, viel Tee trinken, noch mehr Tee trinken...!

Weniger Süßigkeiten & dem Heißhunger Paroli bieten!

Wenn ich das dann irgendwann geschafft habe(n sollte) und seelisch moralisch gestärkt bin, dann geht es an´s Kalorienzählen. So habe ich vor einigen Jahren 9kg abgenommen. Leider war ich dann im Krankenhaus, war damals über 1 Woche dort auf fast Null-Diät und danach kam der Jo-Jo-Effekt, obwohl ich brav meine Diät eingehalten habe. War in dem Augenblick zuviel, hat mir aber keiner gesagt. 

Ziel 10-12kg innerhalb von einem Jahr wäre toll. Aber das ist nicht festgelegt. Sagen wir so, mindestens wieder eine Kleidergröße runter und am liebsten auf eine 38/40 und nicht 42 wie jetzt. Falls ich gar nicht abnehmen sollte, dann ist es, wie es ist, Hauptsache, ich nehme nicht mehr zu. 

Sehr interessante Dinge über eine gesunde Ernährung habe ich bei Carina entdeckt. Sie hat auch einen Beautyblog, aber ich bin durch ihre in meinen Augen verrückten Rezepte auf ihrem Instagram-Account @einpummelwirdfit auf sie aufmerksam geworden. Im Herbst letzten Jahres startete sie den gleichnamigen Blog Ein Pummel wird fit und wurde auch schon vom Bundesministerium für Ernährung interviewt, so gut hat sie ihre Beiträge recherchiert. 

Mein Ziel - nicht dicker werden!

Ich hoffe, euch interessiert das alles auch ein bisschen und für mich hoffe ich,

dass ich dran bleibe. Auf Instagram gibt es dafür meinen Hashtag #moppigoesfit